Social chercheurs ont identifiés tous nos contemporains era “age Anxiété.” Huer. Nous pourrions beaucoup assez finir par être appelé “âge chance… ou succès… ou équivalence.”
Bien que la simple vérité est, là vraiment être une enregistrement facteurs à se sentir stressé about: travail sécurité, serré fonds, problèmes de santé, troubles politiques et union incertitude. Anxiété prive états-unis de bonheur, sommeil, rire et assurance. Vous pourriez ne pas la capacité entièrement effacer stress et anxiété de votre existence, vous pourriez l’acquérir avec direct mais efficace “time-out”:
Prendre un repos de développement.
Le news cycle de 24 heures est presque entièrement concentré sur rapports de tristesse et de malheur – crime, corruption et catastrophe. Essayer en cours une “actualité rapide” pour deux ou trois jours. C’est certainement assez long commencer apprécier moins défavorable entrée – et moins anxiété.
Formation réflexion, assis ou marcher.
Peut-être avez-vous eu la persévérance et la maîtrise de soi pour rester encore et méditez, mais certains tout le monde est also antsy for the approche. Si repos réellement pour vous, les bouddhistes zen ont pendant des centaines d’années pratiqué kinhin – “méditation sur la route.” Aller tranquillement allure, regardez de près votre respiration, et traversez vues et bruit autour de vous.
Évitez négatifs individus.
Vous comprenez le type – ils sont oui le monde entier va l’enfer dans un panier et ils expriment leur cynisme unique avec tout le monde à l’intérieur à portée de voix. Éliminez ces pessimistes et entourez vous-même avec optimiste partenaires. L’optimisme est en fait infectieux, donc assembler votre nombre de positifs hommes et femmes.
Disconnect pendant un certain temps.
Beaucoup de gens au sein de connecté community inquiéter à la pensée n’ayant pas utilisation de leur propre appareil intelligent, Wi-Fi, ou un ordinateur personnel. Mais un peu inconfort sont instructif et bénéfique. Mettre de côté chaque jour pour detach à partir de gadgets, et délectez-vous faire du vélo, une randonnée ou lire un manuscrit.
Il suffit de prendre une heure pour désencombrer.
Avoir trop choses chez vous, voiture, ou lieu de travail ajoute à le vôtre sentiment de mal et anxiété. Il suffit de prendre un dur faire une recherche tous les deux et déterminer tout ce que vous vous ne devriez pas vraiment besoin. Puis distribuer objets sont vidant votre pouvoir et exigeant attention.
Délibérément retarder pendant chaque jour.
Au sein de notre occupé société, il faudra concerté effort aller contre le frénétique mouvement. Will être rattrapé pendant le temps importance imposé sur vous. Attardez-vous sur votre matin café, autoriser plus de temps obtenir lieux, et get la vitesse limit.
Ecrire un enregistrement ou ordinateur portable.
Les psychologues savent de journalisation soulager stress en clarifiant vos idées, distinguant qu’est-ce que vous dérange, et obtenir votre problèmes upon report. Vous ne devriez pas écrire pendant plus de dix ou quinze minutes, mais il est important que vous enregistrez votre honnête pensées et sentiments.
Pratique plus sain pratiques.
Pas une personne nie le lien web entre réel et psychologique bien-être. Exercice physique régulier et excellent alimentation aider de manière significative à promouvoir une confiance état d’esprit.
Faites une sieste.
Le célébré baseball conseiller Vince Lombardi a dit, ” Fatigue peut faire tous les lâches folks. Placer absolument, “Se sentir reposé fournit énergie résister adversité. ” Ample repos peut vous aider vous sentir plus actif et agréable, qui peut diminuer anxiété.
Dites une prière.
Libérer vous-même de l’anxiété est en fait dans le simple et commun paix Prière de Reinhold Niebuhr: “Dieu donner moi-même la sérénité accepter les choses je ne peux pas transformer; nerve changer choses je suis capable de; et sagesse comprendre la vraie différence. ” Dire cette prière vous permettra de distinguer les problèmes vous serez en mesure impact et lâcher choses ne pouvez pas.